您的当前位置:首页 > 运动养生 > 关于运动出汗 应注意几种情况 正文
时间:2025-04-04 09:49:21 来源:网络整理 编辑:运动养生
一般来说,运动量的大小决定着你的出汗量,可是有些人体质特殊,及时运动量很大了,但还是不出汗,这时你要注意了。关于运动出汗,应注意以下几种情况:运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么
一般来说,关于运动量的运动应注意种大小决定着你的出汗量,可是出汗有些人体质特殊,及时运动量很大了,情况但还是关于不出汗,这时你要注意了。运动应注意种
关于运动出汗,出汗应注意以下几种情况:
运动时不出汗容易中暑。情况很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗,关于但皮肤表面却很热。运动应注意种这是出汗因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热,情况应立即停止运动,关于否则很容易产生胸闷、运动应注意种头晕的出汗症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。
专家提醒:皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡。
健康早餐3原则,轻食不复胖2025-04-04 09:06
养生饮食禁忌:石榴不能和七种食物一起吃2025-04-04 08:45
豆浆的六种要命喝法 未煮熟的豆浆引起呕吐2025-04-04 08:31
夏天用艾叶 神奇养生法2025-04-04 08:27
跳绳能减肥吗 什么运动才有助于减肥2025-04-04 08:19
轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定2025-04-04 08:03
掌握快步健身三要素 快速消脂2025-04-04 07:38
消除双下巴 常做四式舌头操2025-04-04 07:37
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法2025-04-04 07:31
黄瓜的七个饮食禁忌 不宜加碱或高热煮后食用2025-04-04 07:04
冬季赘肉来袭,如何进行科学的减肥呢?2025-04-04 09:39
胶原蛋白对美容抗衰有哪些好处2025-04-04 09:34
秋高气躁便秘毁容颜 小心多“痔”之秋2025-04-04 09:22
如何轻松去口臭 8款汤粥清新口腔2025-04-04 09:03
吃什么伤口愈合快?对愈合有帮助食物有哪些?2025-04-04 08:55
玉米怎么吃最营养 盘点玉米搭配食物宜忌2025-04-04 08:49
饮食禁忌:姜不能和七种食物一起吃2025-04-04 08:40
猪肉不宜搭配四食物 香菜搭配猪肉损害身体2025-04-04 08:19
吃什么养肝?有哪些护肝食谱?2025-04-04 07:52
糙米比大米营养价值高 小孩和老人不宜吃2025-04-04 07:35